12 недельное планирование, как я веду ежедневник

Сейчас интернет пестрит сообщениями, что осталось 100 дней до нового года и надо ставить цели. Никогда так не планировала, но четыре года назад я прочла книгу "12 недель в году " Брайан Моран, Майкл Леннингтон. Попробовала предложенную там методику и уже 4 года пользуюсь ей. За год получается 4 блока — квартала по 12 недель и 1 неделе перерыва. Успевать стала гораздо больше.

Скоро начнется 4 квартал, а значит у меня новый ежедневник-тетрадочка. 

В этот раз захотелось обложку с совой. На каждые 12 недель будущего квартала ставлю 3 большие цели. Одна касается развития — это может быть прохождение каких-то курсов, работа над фигурой или питанием и т.п. 

Другая затрагивает карьеру и реализацию себя — здесь у меня чаще всего планы в отношении моих блогов, рукоделия, идеи дополнительного заработка.

И третья цель касается отношений - семья — может быть цель больше времени проводить всем вместе, установка нового режима к школе и т.п. 

Поставив цель, задаю себе вопрос "почему" хочу ее добиться. Так сразу выявляются цели навязанные кем-то. Например, хочу ли я заняться спортом, потому что мне важно мое здоровье или потому что окружающие говорят, что надо иметь накаченную попу. Ответ на “почему” является основной мотивацией в достижении целей.

Затем расписываю шаги. Чаще всего это 1-2 действия на неделю. И думаю о том какие привычки помогут достичь моих целей. Каждую неделю я подвожу итог, что сделано, а что нет и почему.

Поставив большие цели на 12 недель, перехожу к планированию месяца. 

Здесь я выделяю три главные цели месяца и еще 2-4 по каждой сфере жизни.

Здесь же записываю мероприятия на конкретный день, дни рождения и памятные даты. 

Книги, которые планирую прочитать. Тут же в конце месяца прописываю свои фавориты.

Дальше у меня есть трекер привычек. 

Он у меня своеобразный, расскажу как-нибудь в другой раз подробнее. Под трекером я подвожу итоги месяца. Эту форму я взяла из книги “Доброе утро каждый день” Джеффа Сандерса. По такой же форме подвожу и итоги недели. 

После того как запланировала месяц перехожу к планированию недели, где также выделяю три главные цели и по 1-2 в каждой сфере. 

Дни я планирую системой блоков. Так лучше видно сколько времени я могу выделить на то или иное занятие. Сверху прописываю главные цели дня 2-3 штуки, которые нужно обязательно сделать. 

Время обедов, ужинов, вечерние и утренние рутины, кружки детей и мероприятия прописываю сразу. Внизу записываю 15-минутки. Это задания, которые займут не более 15 минут. Если у меня появляется свободное время, смотрю в этот список. 

Еще я веду пищевой дневник. Идею взяла у Анастасии Кей.

Записываю сколько прошла за день, свой вес, сколько выпила жидкости, что ела на завтрак, обед и ужин. Что сладенького было съедено отдельной графой. Обязательно составляю план меню на неделю. Это освобождает мою голову от ежедневных мук, чем же накормить своих домочадцев.

Вот так я веду свой ежедневник и планирую новый квартал.

А как вы планируете? Какой системы придерживаетесь?

Закладки-заметки в учебник.

Старший сын перешел в этом году в пятый класс, и многое в его жизни изменилось. Теперь нет учителя, который соберет все домашнее задание в кучу, и запишет на доску, и поделится с родителями в чате. Нестабильное расписание, не знаешь куда записывать задание, ведь когда следующий урок не известно.

Решение этой проблемы я подсмотрела у зарубежных педагогов. Закладка-заметка, на которой можно записывать домашнее задание.

Отдельно можно записать требования учителя, например, что нужно носить зеленую ручку или что тетрадка должна быть не более 18 листов.

PDF файлы с закладками можно скачать абсолютно БЕСПЛАТНО.

Я сделала их в двух вариантах. Первый - с днями неделями и стороной для заметок в линию.

Второй - с датой и стороной для заметок в точку.

Оба варианта в четырех цветах: красный, синий, зеленый и желтый.

Распечатываете, вырезаете или разрезаете лист пополам, складываете заготовку посредине — закладка готова.

Думаю такие закладки-заметки будут удобны не только школьникам, но и студентам.

Всем удачного учебного года и больше хороших оценок!

Фавориты августа.

Месяц прошел в подготовке к школе и наслаждении последними денечками лета.

Песня: Damien Rice - Rootless Tree

Обожаю Дэмиана Рэйса. А эта песня мой крик души по отношению к школе и всей системе образования😅.

Книга: Джефф Кинни — Дневник слабака. Актуальная книга перед началом учебного года.

Да, я иногда читаю детские книги. А вы?

В дневнике описаны тяготы школьников: как быть популярным, как получить желаемое, как меньше времени тратить на уроки и как не потерять друга в погоне за популярностью. 

Написана она очень просто и поэтому подходит современным детям, которые не горят желанием проводить за книжкой свободное время. Возможно я даже прочту продолжение.

Фильм/сериал: “Твое имя” очень красивое, трогательное аниме. 

В стиле “Девочка, покорившая время”, обожаю такие истории!!!

Покупка: Дополнительное бра в гостиную. Теперь темные, осенние вечера не помеха чтению.

День: 9 августа всей семьей ездили в очередной раз в музей Эйнштейна. Хотя мы уже там были, мальчишек все равно было не оторвать от опытов. Было весело и интересно.

Фотография: Из того же музея Эйнштейна. Только там я могу оказаться больше мужа 😋.

И увидеть себя такой какой я не хочу быть — такое фото нужно повесить на холодильник😆.

Развитие/ опыт: в этом месяце я сделала свой первый лендинг на Тильде. Неидеально, но мне очень понравился сам процесс.

А чем вам запомнился прошедший месяц?

Bullet Journal. Мой взгляд на ведение ежедневника.

Я люблю экспериментировать с ведением ежедневника, поэтому этот довольно популярный метод не прошел мимо меня.

Bullet Journal - система планирования, которую в 2013 г. придумал Райдер Кэрролл, чтобы облегчить себе жизнь. Метод простой, гибкий и эффективный. Для ведения Bullet Journal не нужно приобретать специальных ежедневников (хотя таковые и имеются). Можно вести его в обычной тетради, обычной ручкой. В этой системе главное сам смысл планирования, построенный на определенных обозначениях. Для дел, мероприятий, заметок и прочего имеется свой значок. В этом видео сам автор объясняет основные принципы Bullet Journal.

Помимо планирования, Bullet Journal предполагает наличие “коллекций”. Это странички, посвященные отдельным темам. Например, список книг к прочтению или фильмов к просмотру, страница с творческими идеями, местами, которые вы хотели посетить и тому подобное.

Чтобы не запутаться во всех этих станицах Райдер Кэрролл придумал сделать в самом начале оглавление. Здесь указывается на какой странице та или иная коллекция, те или иные планы.

Систему создал мужчина, поэтому она проста и логична. Но когда методика попала в руки женщин...ведение Bullet Journal переросло в искусство. Женщины добавили рисунки, наклейки и прочие украшательства. А заполнение ежедневника стали сравнивать с медитацией.

Я больше двух лет вела Bullet Journal, и все меня устраивало, кроме одного пункта. 

На расчерчивание и наведение должной красоты уходила уйма времени. В результате в конце прошлого года я решила оставить систему обозначений и коллекции, а для ежедневного планирования использовать другой метод.

Уже много лет сама делаю ежедневник по типу Midori Traveller’s Notebook. В нем у меня три тетрадки. 

Одна неизменна уже много лет. В ней хранятся списки памятных дат, важные телефоны, списки необходимых продуктов и т.п. 

Там же записана моя система обозначений.

Вторая тетрадь заводится на год. В ней я создаю коллекции — график уборки, списки книг и фильмов на год, идеи подарков, творческие идеи и т.п.
Именно здесь я отрываюсь в начале года. Во время зимних каникул не спеша ее заполняю, добавляю рисунки.

Последняя тетрадка у меня меняется из квартала в квартал (уже больше пяти лет я веду 12 недельное планирование).
Здесь сохранила систему обозначений, но планирую блоками по часам. Подробнее об этом как-нибудь в следующий раз.

Хотя я уже не в полной мере следую Bullet Journal, могу подолгу зависать, разглядывая чужие странички.

Вы только гляньте на эту красоту.

А как вы планируете? Пробовали Bullet Journal?

Расхламление косметики и мой минималистичный набор.

В разные периоды времени у меня были разные взаимоотношения с декоративной косметикой. От полного неиспользования после рождения детей, до тщательного макияжа по урокам Елены Крыгиной в пик ее популярности. А с увлечением минимализмом, косметики в косметичке становится все меньше и меньше.

Как бы мало ее не было, все равно нахожу что можно выкинуть. Вот так выглядел мой ящик с косметикой в начале той недели. 

Это все, что там хранилось.

На выкид пошли кисточки для пудры и румян, которыми не пользуюсь уже три года. 

Некоторые кисточки для теней, а то их слишком много. Невидимки, старый карандаш для глаз, точилка, закончившийся консилер — все пошло в мусорное ведро.

В итоге ящик стал еще свободнее и я решила переместить туда очки и контактные линзы с раствором. 

Коробочку с заколками и резинками положила рядом с расческами и феном.

Вот мой минималистичный набор декоративной косметики на сегодняшний день.

ВВ-крем - и уход, и защита от солнца, и тон.

Консилер — синяки под глазами моя вечная проблема.

Тени для бровей. Их же я использую как подводку или тени для глаз, если хочется макияжа поярче. Тушь.

Бальзам для губ (или гигиеническая помада), у меня нет губной помады. Редко использую даже бальзам, потому что терпеть не могу ощущение липкости на губах. Мне даже как-то муж сделал замечание, что я не женщина раз у меня нет губной помады. Хотя сам не замечал этого факта больше 5 лет и выяснил это только, когда я сказала😅.

С возрастом пигмент уходит с ресниц, бровей и губ, а на коже наоборот появляются пигментные пятна, поэтому совсем от макияжа я не откажусь. Но надеюсь буду обходиться таким минимумом.

А что из декоративной косметики вы используете?

Молодежь, которая вдохновляет

Иногда смотришь на тех, кто моложе тебя, восхищаешься их успехами и понимаешь как много упустил возможностей в своей жизни. Девушки, о которых я хочу рассказать не вызывают сожалений за свою просраную жизнь, а наоборот вдохновляют на свершения.

Уже много лет я смотрю YouTube канал Анастасии Кей. Не помню как узнала о ней, но она покорила меня с первого взгляда. Жизнерадостная, заводная и очень умная девушка. Настя говорит на 7 языках. Несколько лет проработав в консалтинге, она решила сменить род деятельности и занялась изучением когнитивистики. Ее YouTube-канал посвящен саморазвитию, продуктивности, образованию за рубежом и изучению языков. В своих видео она рассказывает о том к чему стремится, что для этого предпринимает. А еще она умудряется через экран передать заряд энергии и море вдохновения. Хочется вскочить с дивана и уже начать что-то делать. Всегда с нетерпением жду её новые видео.

Следующая девушка еще более удивительный человек. Катерина Ленгольд в 14 лет окончила школу, а в 24 года стала вице-президентом аэрокосмической компании в Америке. Она придумала свою систему планирования и выпустила Agilе-ежедневник. В прошлом году вышла ее книга “Просто космос”, где в сжатой форме дано огромнейшее количество советов, как сделать свою жизнь продуктивнее и насыщеннее. В своем инстаграме она делится опытом, секретами продуктивности и заряжает мотивацией. Катерина помогает взглянуть на многие вещи другими глазами.

Ну, и еще хочу рассказать об одной девушке, за которой наблюдаю около года. Елена Александрова жена и мама двух милых мальчишек. Она бросила стабильную работу для того, чтобы идти к своей мечте и работать на себя. Елена тоже создала свой ежедневник и ведет курсы по продуктивности. Недавно я прошла ее бесплатную “Неделю продуктивности”. Это был интересный опыт, давший пинок для ускорения😁. Елена учится на психолога, выучилась на коуча. Наблюдать за тем как она растет и развивается сплошное удовольствие. А ещё она мечтает о магазине канцтоваров. И я уверена, что у нее все получится.

Все девушки разные, у них разные жизни, разные мечты и цели, но их объединяет постоянное движение вперед, они энергичны и мотивируют других жить полной жизнью и развиваться.

А кто вас вдохновляет?

Фавориты июля.

Месяц был простой и тихий, чего не скажешь о некоторых моих фаворитах месяца 😅

Песня: The HU - Yuve Yuve Yu

Это монгольская группа, которая использует монгольские инструменты и горловое пение в современной подаче. Слушать и смотреть такое сплошное удовольствие. Очень люблю этнические музыкальные инструменты в современной музыке.

Книга: Елена Резанова “Никогда-нибудь”. Книга небольшая, но содержательная. Люблю, когда в книге мало воды. В ней конкретные советы и небольшие вдохновляющие истории.

Фильм/сериал: “Поезд в Пусан” - корейский ужастик о зомби. Мне не нравятся ужастики, я люблю триллеры и драмы. Так вот “Поезд в Пусан” несмотря на то, что это фильм про зомби, это очень хорошая, эмоциональная драма. В ней раскрыты вопросы дружбы, отцов и детей, чести и совести. Ты сопереживаешь героям на протяжении всего фильма, а необычные зомби держат зрителя в напряжении. Меня всегда впечатляло корейское кино оригинальными концовками, интересным взглядом на стандартные сюжеты.

Покупка: точнее подарок младшему сыну — игра “Монополия”. Еще в марте мы были в гостях, где троюродная сестра предложила мальчишкам поиграть в эту игру и так их увлекла, что они стали грезить о “Монополии”. 

И вот на день рождения сын получил эту игру. Теперь мы можем несколько вечеров подряд играть, от нее невозможно оторваться 😃.

День: 6 июля, первые выходные после дня рождения сына, мы весь день играли в “Монополию”. Было очень весело. Эта игра объединяет поколения.

Развитие/ опыт: в этом месяце впервые попробовала поучаствовать в марафоне. Это была Неделя продуктивности Елены Александровой. Интересный и результативный опыт.

Фотография: 

Это фото Катерины Ленгольд, которое она выложила в телеграм-канале для заставки на телефон. Не знаю, что именно в ней понравилось, но я долго не могла оторвать от нее глаз.

А чем вам запомнился прошедший месяц?